అకాల వృద్ధాప్యము

0
464

జీవన శైలి ముఖ్యంగా అనుసరించే అనేక ఎంపికలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అలవాట్లు మరియు ఇష్టాలు, అవి మంచివైనా లేదా చెడువైనా, జీవితం యొక్క నాణ్యత పై ప్రభావితం చూపుతాయి. కానీ, సరైన జీవనశైలి తో ఏ వయసులో వారైనా యవ్వన ఛాయల తో కనిపిస్తారు. ఇక్కడ వయసు పైబడిన లక్షణాలను వేగవంతం చేసే అనేక అలవాట్లు వివరించబడ్డాయి.

1. కోరికల తీవ్రత
అనేక సార్లు ఏదైనా వర్జితమైన వాటిని తినాలనే కోరిక కలగడం సాధారణం. కానీ ఇవి అలవాటుగా మారనంత వరకు ప్రమాదం కాదు. తియ్యని పదార్ధాలు అత్యంత స్వీటెనర్లను కలిగి, సైటోకైన్సుని (cytokines) పిలువబడే ప్రక్రియను ఉద్దీపన చేస్తాయి. ఈ ప్రక్రియ, మంట కు దారితీస్తుంది. అధికమైన చక్కెరకు క్యాన్సర్, డయాబెటిస్ మరియు కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధులు తో సంబంధం ఉంది.
అధిక చక్కెర వలన గ్లైకేషన్ (రక్తం లోని హిమగ్లోబిన్ తో సమ్మేళనమయ్యే ప్రక్రియ) జరిగి భౌతిక వృద్ధాప్యం పెంచుతుంది. ఇది ముడుతలతో, ఉబ్బిన చర్మం మరియు అలసిపోయిన వాలకం ఏర్పడడానికి కారణమవుతుంది.

ఈ కోరిక తనపై నియంత్రణ (self-control) మరియు స్వీయ అవిశ్వాసాల (mistrust of self) నష్టానికి దారి తీయవచ్చు.

2. నిద్ర లేమి
ప్రతి రాత్రి నిద్ర 7-9 గంటలు ఉండాలి. నిద్ర సమయంలో, DNA మరియు ఇతర కణాలను మెలటోనిన్ (melatonin) చక్కదిద్దుతుంది. అలాగే, రాత్రి నిద్ర సమయంలో ఎదుగుదలను క్రమపరచు హార్మోన్లు చాలా చురుకుగా ఉంటాయి.

రాత్రి సమయంలో సరిపోని నిద్ర తక్కువ జీవిత కాలానికి దారితీస్తుంది. తగినంతగా లేని నిద్ర ప్రతికూల భౌతిక మరియు మానసిక ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. రాత్రి సరిపడని నిద్ర యొక్క ప్రభావాలను భౌతికంగా గమనించవచ్చు. నిరంతర నిద్ర లేని రాత్రులు కంటి క్రింద నల్లని వలయాలు, బుగ్గల క్షీణత మరియు క్రమరాహిత్య చర్మం (unbalanced skin) కలిగిస్తాయి.

తగినంత నిద్ర లేకపోతే పగటి పూట సోమరితనం అనుభూతి లోకి వస్తుంది. దీని వలన తక్షణ శక్తి పెంపుదలకు మరింత అధిక కేలరీల ఆహారాలు తినాలనే కోరికు కారణమౌతుంది. ఈ కారణంగా పెరిగిన శరీర బరువు మరియు రక్తంలో పెరిగిన చక్కెర స్థాయిలు ఫలితాలవుతాయి.

3. తన్ను తాను ప్రేమించుటలేదు
చాలా మంది ఇతర పనులలో బిజీగా ఉండి వారి స్వంత జీవితం మరియు ఆనందం కోసం సమయం వెచ్చించరు లేదా ఆ ఆశక్తి ఉండదు.

తప్పనిసరిగా, మీరు మీ కోసం ప్రతి రోజు కొంత సమయం కేటాయించాలి. మీకు వ్యక్తిగతంగా ఇష్టమైన పనులు ఈ సమయంలో చేయవచ్చు; ఒక పుస్తకం చదువుకోవచ్చు, వ్యాహ్యాళికి వెళ్ళవచ్చు లేదా కొన్ని ఆటలు ఆడవచ్చు. మరింత సమయం మీ కోసం ఖర్చు చేస్తే, సంతోషముగాను మరియు సంతృప్తిగాను ఉండగలరు.

4. సమస్యల పరిష్కారానికి మధ్యపాన వినియోగం
రాత్రి భోజనానంతరము ఒక గ్లాసు వైన్ సేవనం (డాక్టర్ సలహాను అనుసరించి) భారీ లాభాలను అందిస్తుందన్న విషయం అందరికి విదితమే, కానీ ఒక మొత్తం సీసా సేవనం ఎవరికి, ఎటువంటి మంచి చేయదు.

చాలా మద్యపానం తాగేవారి శరీరంలో నొప్పి ప్రక్రియలు ఉద్దీపన అవుతాయి మరియు జీవక్రియను మందగింప చేస్తుంది. ఇది కాలేయ రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. కొందరు తమ సమస్యలను మద్యం సేవించడం ద్వారా మర్చిపోగలమని భావిస్తారు, ఇది అపోహ మాత్రమే కాని వారి సమస్యలు పరిష్కరించబడక, మరింత తీవ్రమవుతాయి.

మీకు కొన్ని తీవ్రమైన సమస్యలు ఉంటే, వాటిని ఒక కాగితం మీద రాయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ప్రక్రియ వాటిని మీరే పరిష్కరించేలా ఒత్తిడి తెస్తుంది. పైగా ఈ ప్రక్రియ మిమ్మల్ని మీరు సరైన రీతిలో అర్థం చేసుకొనేలా చేస్తుంది. ఇది ఒక అనుభవజ్ఞుడైన, మానసీక వైద్యునిచే (Psychiatrist) తెలియచేయబడిన ప్రక్రియ.

గృహ నివారణలు
1. ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్
ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ మోటిమలు మరియు వృద్ధాప్య మచ్చల రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, దీని లోని ఆల్ఫా హైడ్రాక్సిల్ యాసిడ్ కారణంగా నిర్జీవ చర్మ కణాలను తొలగించడానికి అత్యంత సమర్థవంతమైనది. శక్తివంతమైన బాక్టీరియా మరియు వ్యతిరేక శిలీంధ్ర (anti-fungal) లక్షణాలు, చర్మ రంధ్రాలను శుభ్రపరచి చర్మానికి సాధారణ శ్వాస పునరుద్ధరించడంలో సహాయం చేస్తుంది, మరియు మోటిమలు తిరిగి రావడాన్ని నిరోధిస్తుంది. మరో వైపున, చర్మం pH స్థాయి సమతుల్యం చేస్తుంది.
సమయోచితంగా ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, దీనిలోని అధిక ఆమ్లము వలన నేరుగా దరఖాస్తు చేసినట్లయితే చర్మం దెబ్బతింటుంది, దరఖాస్తుకు ముందు నీటితో దానిని గాఢతను తగ్గించాలి.
ఒక టేబుల్ స్పూను ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ కు, మూడు టేబుల్ స్పూనుల నీరు కలపండి లేదా 1: 3 నిష్పత్తిలో పరిష్కారం తయారు చేయండి.

సమర్ధవంతంగా ఉపయోగించడానికి, కేవలం పలుచని ఆపిల్ సైడర్ వెనీగర్ లో దూది ముంచి ప్రభావిత ప్రాంతం మీద పూయండి. సుమారు అర గంట పాటు అలాగే వదిలేయండి. ఆపై చల్లని నీటితో మీ ముఖం కడగండి.
2. కోరికలను అదుపులో ఉంచడానికి యోగ సాధన, ధ్యానం (meditation) శక్తివంతమైన మార్గాలుగా నిపుణులు తెలియజేసారు.
3. ¼ టీస్పూన్ జాజికాయ నిద్రలేమి లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి ఉపయోగించండి.
జాజికాయ నిద్రలేమి కోసం ఒక గొప్ప సహజ నివారణ. ఇది మిరిస్టిసిన్ (myristicin) యొక్క ఒక గొప్ప మూలం, ఒత్తిడి కలిగించే ఎంజైమ్లు విడుదలను నిరోధిస్తుంది ఒక సహజ సేంద్రీయ మిశ్రమము. నిద్రలేమి రుగ్మత గలవారికి నిద్ర పట్టే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో జాజికాయ శక్తివంతమైనది.

ఒక కప్పు నీటిలో పావువంతు టీస్పూన్ జాజికాయ పొడిని కలపండి. నిదురించే ఒక గంట ముందు ఈ పానీయం త్రాగండి. కొంతమంది జాజికాయ భ్రాంతులను మరియు చాలా మానసిక సమస్యలను కలిగిస్తాయని ప్రకటిస్తున్నప్పటికీ, ఈ వాదనలకు ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారం, సమర్ధన లేదు. కానీ ఈ ప్రకటిస్తున్న దుష్ప్రభావాలు గురించి మీకు ఆందోళన కలిగితే, మితముగా జాజికాయ తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.

సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయని ప్రచారం ఉన్నందున అయితే అది చాలా అరుదు అయినప్పటికి ఈ కారణంగా దయచేసి పిల్లలకు, గర్భిణి స్త్రీలకు సిఫార్సు లేదని గమనించండి.
శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో కొన్ని నొప్పుల కారణంగా నిద్రపోలేరు, వీటి నివారణకు వివిధ భంగిమలు తెలియజేసిన జత చేసిన చిత్రం చూడండి. తదితర నిద్రలేమి నివారణలు  ముందు పోస్టులలో విపులంగా తెలుపబడినవి, చదవగలరు.

గృహ వైద్యం – నిద్రలేమి నివారణలు


Subbarao Kasturi

LEAVE A REPLY

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.