8 ఆకారంలో నడక వ్యాయామం

0
1014

ఈ వ్యాయామం ఉత్తమ వ్యాయామాలలో, ఒకటని సిద్ధులు (The realized holy souls) గ్రహించి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఇస్తుందని సూచించారు. ఈ వ్యాయామానిని F8 అని కూడా వ్యవహరిస్తారు.

పద్ధతి క్రమం: ఈ పద్ధతిని బహిరంగ స్థలంలో లేదా ఇంటి లోపల గాని, ఉదయం లేదా తీరిక సమయంలో గాని అభ్యసించవచ్చును. ఈ వ్యాయామును దీర్ఘ మరియు శాశ్వత ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం గురువుల వద్ద నేర్చుకొన్న నిర్దిష్ట ప్రాణాయామ పద్దతులతో మరియు శ్వాస తీసుకునే నమూనాలతో చేయవచ్చును.

కానీ నిరుత్సాహపడనవసరం లేదు, నిర్దిష్ట ప్రాణాయామ పద్దతులతో చేయానే నియమం లేదు కేవలం నడక పై దృష్టిసారించి వ్యాయామమును పూర్తి చేసి ఎక్కువ కాలవ్యవధిలో దాని ప్రయోజనములు పొందవచ్చును. ఈ వ్యాయామం 15 నిముషాలు పూర్తయిన పిదప, శ్వాస స్పష్టంగా రెండు నాసికా రంధ్రాల నుండి వస్తూందని తెలుస్తుంది. మరొక 15 నిమిషాల వాకింగ్ కొనసాగించిన పిమ్మట, ఊపిరితిత్తుల లోని జలుబు కరిగినట్లు తెలుస్తుంది. కఫం ఉమ్మివేయబడం ద్వారా తొలగించబడుతుంది, లేదా శరీరం కలిసిపోతుంది.

మొదటిగా 8 ఆకార వ్యాయామము చేసి తరువాత మరే ఇతర వ్యాయామైనా చేయండని డాక్టర్ ఎస్ఎస్ మాణిక్యం గారు సూచించారు.

వ్యాయామ ప్రాంత కొలతలు: పొడవు – 18 అడుగులు వెడల్పు – 12 అడుగులు చిత్రములో చూపించిన విధంగా నైరుతి మూలలో నిలబడి ఈశాన్య దిశ వైపు నడిచి ఆపై ఒక ఆవృతము (రౌండ్) పూర్తి చేయుటకు నైరుతి దిశ వైపు నడవండి. ఇది ఖాళీ కడుపుతో రోజు వేకువజామున పూర్తి చేసినట్లయితే ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రతి రోజు ఉదయం 5:00 గంటల నుండి 8:00 గంటల మధ్య కనీసం 10 నిమిషాల పాటు చేయడం ఉత్తమం. రోజులో ఎప్పుడైనా చేయవచ్చును కానీ భోజనానంతరం 2 గంటల వ్యవధి ఉండాలి. మీరు ఈ వ్యాయామం రోజువారీ 15 నుండి 30 నిమిషాలు ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు పునరావృతం చేయాలి. అనుసరించవలసిన జాగ్రత్తలు ఈ వ్యాయామమునకు వయో పరిమితి, లింగ బేధము లేదు.

కానీ ఈ వ్యాయామం 18 మరియు క్రింద సంవత్సరాల వయస్సు కలిగిన వ్యక్తులు చేయరాదు.

గర్భవతులైన స్త్రీలకు అనుమతి లేదు అధిక రక్త పోటు, గుండె పరిస్థితులు, మధుమేహం, నాడీ సంబంధిత సమస్యలు, మూత్రపిండాల సమస్యలు, మరియు అత్యధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి బాధలు కలిగి, నివారణకు మందులు వినియోగిస్తున్నారో వారికి ఈ వ్యాయామం నిషిద్ధమని సూచించబడింది. అటువంటి వ్యక్తులకు వారి డాక్టర్ సంప్రదింపులు మరియు సలహా తరువాత దీనిని చేయవచ్చు.

ప్రయోజనాలు: గుండె, రక్తనాళాలు, మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు నివారించడానికి మరియు నిర్వహించుట. తలనొప్పి మరియు మలబద్ధకం నివారణ. ఆక్సిజన్ 5 కిలోల తీసుకోవడంవలన, శరీరం ఉత్తేజం పొందుతుంది. శ్వాస రెండు నాసికా ద్వారా నిర్వహిస్తారు నుండి stuffy ముక్కు క్లియర్ అవుతుంది. హ్రస్వదృష్టి నివారణ,లోపభూయిష్ట కంటిచూపును మరింత పెరుగకుండా ఆపవచ్చును. శ్రవణ శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. వయసు పైబడిన వ్యక్తులు ఇతరుల నుండి మద్దతు తీసుకోవడం ద్వారా లాభం పొందవచ్చు వీల్ ఛైర్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

డాక్టర్ ఎస్ఎస్ మాణిక్యం, పుదుచ్చేరి వారికి శతకోటి వందనములతో *****


@Subbarao karsturi

LEAVE A REPLY

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.